Begin je dag goed

Een goed ontbijt is het belangrijkste begin van de dag. Je ontbijt zorgt er namelijk voor dat je genoeg energie hebt voor de rest van de dag.

Als je brood neemt, kies dan liever niet voor witbrood. Volkorenbrood vult beter, en bevat ook meer voedingsvezels.

Omdat het wordt aangeraden 2 stuks fruit per dag te eten, is het verstandig om er 's ochtends al mee te beginnen. Fruit bevat veel vitaminen, die je de rest van de dag goed kan gebruiken.

Probeer suikers (behalve dat in fruit) te vermijden. Suikers zorgen er eerst voor dat je je energiek voelt, maar heeft daarna juist het tegenovergestelde effect.

Als je echt geen tijd hebt om te ontbijten, neem dan minstens nog een drinkontbijt of yoghurtontbijt. Het is erg ongezond om je ontbijt over te slaan, dus doe dat vooral niet.